Prendre le temps de prendre le temps
Développement Personnel

Comment créer du temps et de l’espace dans votre vie

Dans cet article, nous allons explorer ensemble 7 astuces concrètes qui vont vous permettre de créer du temps et de l’espace dans votre vie. Mais avant, faisons le point sur la situation présente :

Aujourd’hui, le temps passe à une toute autre vitesse. Tout semble aller plus vite, et surtout il semble y avoir toujours plus à faire, à avoir, à être. Nous sommes entrés dans une course contre le temps, contre nous-mêmes, qui nous fait perdre pieds. Elle étouffe tout l’espace dont nous pourrions bénéficier si nous arrivions à sortir de cette boucle sans fin.

D’autant plus que le jour où on devient maman, on a l’impression que les journées se raccourcissent. Le temps s’accélère, et les choses à faire, elles, ne font qu’augmenter en nombre. Ajouter à cela la fatigue qui se cumule, le stress qui augmente. On finit inévitablement avec une crise d’angoisse sous-jacente que l’on doit maintenir sous contrôle tant bien que mal. Résultat des courses ? On a l’impression que l’on passe son temps à courir dans tous les sens, sans jamais en voir le bout. La maison est toujours sans dessus dessous, sale, et la vaisselle déborde. Les jeux des enfants jonchent le sol et occupent tous les petits recoins de la maison. Vous savez, ces jeux que vous enjambez dans le couloir ? (oui oui, rassurez-vousi, vous n’êtes pas seule !). Ce n’est vraiment pas la vie que l’on s’imaginait vivre quand on rêvait de devenir adulte…

Mais, est-ce vraiment cela finalement, la “vie d’adulte” ? Une vie qui déborde ? Une vie à courir ? Et s’il y avait une autre vie possible ?

Sans plus tarder, 7 astuces à mettre en place dès aujourd’hui pour créer du temps et de l’espace dans votre vie :

ASTUCE N*1 : ÉLIMINER LE SUPERFLU DANS VOTRE MAISON

Nous avons pour la plupart, accumulé des milliers d’objets diverses dans nos maisons. Si bien que nos maisons débordent et nous avons toujours l’impression de manquer de place. Ces objets demandent cependant du temps : le nôtre ! Du temps pour générer l’argent dont on va se servir pour les acheter, du temps pour les acheter (temps de route et dans les magasins, ou temps à surfer en ligne), du temps pour les entretenir, les réparer, les organiser dans nos maisons, ….

Du temps. Et de l’espace, tant dans notre maison que dans notre tête.

Nos quantités d’objets interminables pèsent sur notre mental. Vous n’arrivez pas encore à saisir tout l’espace et le temps qu’occupent ses objets dans votre vie ? Alors pensez à comment vous vous sentez quand vous partez en vacances. Quels sont vos sensations quand vous partez en vacances et que vous logez autre part que chez vous ? Quelles sont vos émotions ? Êtes-vous stressée ? Qu’est-ce qui fait que vous vous sentez aussi légère ? Qu’est-ce qui fait que vous vous sentez aussi bien ? Qu’avez-vous en plus que vous n’avez pas quand vous êtes dans votre quotidien ? Et qu’avez-vous en moins ? 

Je passe régulièrement en revue ma maison en faisant le tour des pièces.

Je tri et élimine ce qui n’est plus utilisé, oublié, ou simplement ce qui ne me (et nous) correspond plus en terme d’objets. Quelques exemples seraient :

  • les jouets délaissés des enfants,
  • ma garde-robe,
  • les produits d’hygiène
  • les produits de beauté (je n’en possède que peu),
  • les livres,
  • les draps,
  • les biblots,
  • etc…

Personnellement je n’ai pas d’objets de décoration. À part peut-être un ou deux tableaux qui ont tous une signification importante pour moi et qui m’apportent réellement du bien-être. Tout ce que je possède a une utilité précise.

Venir simplifier votre environnement au maximum* va vous permettre de libérer de l’espace dans votre maison et dans votre mental. Vous aurez ainsi du temps que vous pourrez employer à vos activités diverses, qui sont réellement importantes pour vous.

( *Le maximum dépend de chacun.e d’entre nous, il est important de s’écouter et d’aller à son rythme. Le maximum pour moi ne sera peut-être pas le maximum pour vous et c’est parfait comme ça !)

Imaginez : que feriez-vous si vous arriviez à vous libérer 30min chaque jour, ou plus ? Que feriez-vous, et comment vivriez-vous avec ce temps en plus ? 

Mise en pratique

Commencez par un endroit dans votre maison qui vous semble totalement facile à trier et simplifier. Fixez-vous des créneaux dans votre semaine (même 15min par jour) dédiées à au tri de cette pièce, et commencez. Attaquez-vous à des objets qui n’ont aucune valeur sentimentale pour vous au départ. C’est bien plus facile. Puis progressez tranquillement vers les endroits de la maison qui vous demanderont plus de challenge. Le but est de célébrer les petites victoires. Ressentez le bien-être qui se dégage des endroits où vous avez réussi à ne garder que ce qui est réellement important pour vous. Cela vous permettra de commencer à créer plus de temps et d’espace dans votre vie.  

ASTUCE N*2 : SIMPLIFIER VOTRE VIE POUR PLUS D’ESPACE ET DE TEMPS

Cette astuce est dans le même esprit que la première. Le but est de simplifier au maximum toutes les tâches, routines, choses que vous avez à faire au quotidien. Par exemple, privilégiez les courses au drive quand cela est possible ! Plutôt que d’aller vous jeter dans une surface de supermarché blindée de gens pressés et stressés. J’ai décidé de vous partager certaines petites choses que j’ai mise en place dans ma vie pour simplifier mon quotidien. J’espère que cela pourra vous donner des idées !

Je fais mon seul et unique produit d’entretien maison.

Maintenant je n’utilise que 3 ingrédients pour toutes les tâches ménagères : du bicarbonate de soude, du vinaigre blanc, et de l’huile essentielle de lavande fine (ou citron). Je n’ai qu’un seul produit et ça fait tout, littéralement. Et en plus, j’économise de l’argent !

J’ai réalisé un planning de ménage hebdomadaire avec de belles couleurs.

Je l’ai ensuite réparti les tâches entre mon conjoint et moi (on en parle un peu plus loin). Et je l’ai accroché dans les toilettes !!! Comme ça on est obligé de le consulter 1ère chose le matin. En prime, au cours de la journée on a de charmants petits rappels 😉 Ça simplifie grandement le ménage car on n’a plus à réfléchir.

Astuce pour les mamans.

Ma fille étant une BABI*, je fais la cuisine et le ménage avec elle en porte-bébé. Ça me permet de limiter les interruptions, je suis plus efficace et elle a des câlins en prime. (*BABI : Bébé aux Besoins Intenses)

J’ai le strict nécessaire en terme de produits de beauté.

Je m’hydrate le corps, le visage et les cheveux au beurre de karité, à l’huile de coco ou d’avocat suivant mon humeur. Je me lave les cheveux 1 fois par semaine maximum. D’aillers mes cheveux n’ont jamais été aussi beaux ! Je n’utilise pas d’après shampoing ni de masque. Je me lave le visage une fois par semaine avec une éponge Konjac sans produit .Je ne me mets pas de vernis à ongle (par choix écologique, par respect pour mon corps, et parce que je préfère investir mon temps différemment mais c’est purement personnel). Ma garde-robe est très simple et je n’ai que des affaires que j’adore, pareil pour les chaussures. Moins de choix = moins de temps passer à choisir ! Et on garde que ce qu’on adore ! Je précise tout de même que je suis une femme qui aime s’apprêter, et qui a des cheveux jusqu’aux fesses ! La simplicité est donc totalement compatible avec la féminité, pour celles et ceux qui en douteraient 😉

Je limite le multitâche.

C’est très stressant et ça complique beaucoup les choses. Nous ne faisons pas les choses aussi bien quand nous multitachons. La science a d’ailleurs étudié le sujet et s’est rendu compte que le multitâche n’existe pas ! Le cerveau ne fait réellement qu’une chose à la fois, et “switch” d’une tâche à l’autre. Pour couronner le tout, le QI baisse considérablement lorsqu’on “multitâche”. Ça réduit grandement nos capacités intellectuelles, de réflexion etc… Donc on dévient neuneus rien qu’en faisant 3 choses à la fois ! Il n’y a qu’à voir tout ce que nous ne terminons pas ainsi que le manque de qualité du travail faits en multitâche. Il vaut mieux, donc limiter cet acte. ^^

Je cuisine en gros pour plusieurs repas.

Et je cuisine plusieurs plats d’une traite. D’ailleurs, connaissez-vous le Batch Cooking ? Autre astuce qui pourrait peut-être vous intéresser.

Je dis non quand j’ai envie et besoin de dire non.

(On en parle plus loin). Simple à faire, mais difficile à faire, j’y travaille encore.

Je centralise tout mon système d’organisation

Dans un agenda et un carnet. Pour celles et ceux qui préfèrent le numérique, centralisez tout dans un agenda numérique du style iCalendar ou Google agenda. Vous aurez tout en un : agenda, notes, to-do list, etc. Le but est de centraliser tout au même endroit.

ASTUCE N*3 : S’ORGANISER ET DÉLÉGUER

S’organiser

10 minutes de planification vous fait économiser jusqu’à une heure de temps !

Planifier et s’organiser est donc crucial pour avoir une visibilité sur votre journée, votre semaine et votre mois. Vous aurez ainsi l’esprit clair. Le manque d’organisation vous fait perdre énormément de temps, et d’énergie. Pour mieux m’organiser, je fais des plannings : planning des repas à la semaine, planning du ménage hebdomadaire, j’ai un agenda papier et un carnet où je note mes rdv, mes choses à faire, mes objectifs,  etc… . Vous l’avez compris, s’organiser est un point crucial si vous voulez gagner du temps et de l’énergie dans votre journée, et donc votre vie ! 

Déléguer

Une autre façon de créer de l’espace et du temps dans votre vie est de déléguer. Déléguer certaines tâches ménagères. Demander de l’aide autour de vous de la part de votre partenaire, de vos amis, de vos enfants aussi s’ils sont assez grands. Apprennez à vos enfants dès leur plus jeune âge à faire les choses par eux-mêmes. Mettre leurs habits au sales, mettre leurs chaussures et s’habiller/se déshabiller pour les petits. On sous-estime parfois leurs capacités à faire les chose par eux-mêmes ! Ils peuvent nous surprendre et apprendre à pleins de choses très tôt et y prendre plaisir. Par exemple : mettre la table, ranger les jouets et activités, faire certaines tâches ménagères simples. Cela leur permet de développer de belles valeurs : l’entre-aide, la responsabilisation, la discipline, et j’en passe. Pour les enfants qui ne savent pas encore lire, vous avez des solutions aussi. Imprimez des étiquettes avec des images dessus pour indiquer où se rangent les jeux et affaires. 

En somme, s’organiser et déléguer va vous permettre de libérer du temps, une fois encore.

ASTUCE N*4 : BANNIR LA PROCRASTINATION ET ALLER AU BOUT DES CHOSES

La procrastination….. Je pense que tout le monde a vécu cette situation dans sa vie et en a subi les conséquences. ^^ La procrastination se définit par l’action de remettre à plus tard ce que nous pouvons faire maintenant. La bannir nous permet de gagner du temps, de l’énergie, et de libérer notre mental. Sinon il est chargé de toutes les tâches que nous avons laissé en suspens, “à faire plus tard”. Il y a une règle en gestion du temps : Ce qui prend moins de 2 minutes, on le fait tout de suite. Vous pouvez aussi utiliser le “3, 2, 1, Action”. Ça permet de court-circuiter votre cerveau. Vous agirez donc avant qu’il aie le temps de se diriger vers le “hmm, je verrai ça plus tard”… Testez-le, et dites-moi en commentaire si ça vous a aidé à créer plus de temps et d’espace dans votre vie !

Aller au bout des choses.

Cela peut devenir un vrai challenge quand vous êtes sans cesse interrompu dans votre tâche. Je pense que les mamans s’y retrouveront !. Parfois, fractionner des tâches qui prennent du temps en plusieurs sous-tâches est la solution. Cela vous permet de réaliser ces petites actions du début à la fin. Au bout du compte, vous finissez votre tâche avec en prime un sentiment d’accomplissement car vous avez été au bout.

Quelles sont les tâches que vous pouvez fractionner en sous-tâches ?

ASTUCE N*5 : FIXEZ DES CRÉNEAUX POUR VOUS-MÊMES DANS VOTRE AGENDA

Vous avez RDV avec vous-même !

Même si vous simplifiez, que vous vous organisez et vous déléguez, il y a toujours des choses à faire. Il est important de dire STOP et de prendre du temps pour soi pleinement. Quand je dis “pleinement”, attention ! Ça ne veut pas dire lire un bouquin en étant interrompu toutes les 5 minutes par Lucie 2 ans, Papa, le téléphone et Oscar le chien. Et parfois tous en même temps…! C’est fixer un créneau dans sa semaine pour être seule avec soi-même et se ressourcer pleinement. Personnellement j’aime me lever avant tout le monde le matin, quand le silence règne, pour prendre du temps pour moi. Je fais mon yoga, mes affirmations positives, j’étudie, je fais des choses qui me nourrissent. Parce que si nous ne veillons pas à nous ressourcer, personne ne va le faire à notre place. Et surtout, plus rien ne va aller. Quand on a rempli nos petits réservoirs personnels, on est plus enclins à gérer tout ce que devons gérer au quotidien. 

Se déconnecter du monde

Parmi le temps pour vous-mêmes, il y a aussi limiter les écrans et vous déconnecter des réseaux sociaux. Éteindre votre téléphone, éteindre la télé, vous permet de faire une pause avec le monde entier. Cela vous permet de revenir à l’instant présent, l’ici et maintenant. Vous pouvez d’ailleurs déclaré que le dimanche (ou un autre jour) est un “no phone day”. Une journée sans téléphone permet vraiment de ressentir une pause dans votre semaine. Une journée où vous ralentissez, où vous êtes pleinement dans le moment. Si c’est quelque chose qui vous parle, essayez et dites-moi les bienfaits que vous en avez retiré !

ASTUCE N*6 : APPRENDRE À DIRE NON !

Ne pas savoir dire non, et donc ne pas affirmer vos limites, vous fait “perdre” beaucoup de temps. Savoir dire non quand vous le pensez est important pour une simple raison.

Choisir consciemment ce que vous laissez entrer dans votre vie.

Que ce soit une personne, un service à rendre, une tâche à effectuer, une aide à apporter. Je ne suis pas en train de dire qu’il faille dire non à tout et devenir associable, bien au contraire ! Ce que je veux passer comme message est le fait d’apprendre à dire de vrais “oui” et de vrais “non”. Cela implique de connaître plusieurs paramètres. Vos besoins, vos disponibilités, votre état d’esprit du moment, et vous connaître suffisamment pour savoir vous écouter et répondre sincèrement. Et si c’est “non”, c’est ok ! La terre ne s’arrêtera pas de tourner. Vous ne serez pas jugé comme la personne la plus égoïste de cette planète (Spoiler : l’égoïsme sain est hyper important !). Cela vous permettra aussi de faire du tri dans vos relations (j’en parle davantage dans cet article), et vous garderez dans votre vie les personnes pour qui vous comptez réellement. Et les personnes profiteuses (malheureusement cela existe) prendront naturellement un autre chemin. 

Se dire OUI à soi

Une dernière chose : Apprendre à dire non à autrui, c’est apprendre à vous dire OUI à vous-même ! C’est reconnaître que votre temps est précieux, qu’il a une valeur. Et que vous êtes responsable de ce que vous décidez de faire avec votre temps. Choisissez consciemment, par amour et respect pour vous-même. 🙂

ASTUCE N*7 : LE SILENCE 

La dernière astuce dont je souhaite vous faire part dans cet article est la notion de silence. Consacrer un moment chaque jour au silence peut vous permettre de ralentir. Cela peut vous permettre de créer de l’espace en vous et autour de vous. De nos jours, nous sommes sans arrêt solliciter par les appels, les sms, la publicité, la télé, le bruit, la musique, la radio et j’en passe. Nous “remplissons” le silence par automatisme pour “se sentir moins seul” ou combler le vide. Ce vide qui nous rend mal à l’aise. Le silence est devenu quelque chose d’angoissant, dont on a perdu l’habitude. Alors on essaie de le combler avec des conversations qui n’ont ni queue ni tête. Pour éviter absolument un silence qui rendrait mal à l’aise ? Je suis moi-même la première touchée par cette fâcheuse habitude à vouloir tout le temps combler le vide en parlant incessamment. Je vous partage une petite anecdote à ce sujet.

Anecdote

Un jour, je “monologuais” avec mon frère alors que nous avions 3h de route pour nous rendre chez nos grands-parents. Tout à coup, il m’avait littéralement interrompu en me demandant: “est-ce qu’on peut se taire maintenant stp?”. Cela m’avait complètement laissé bouche baie. Maintenant j’en rigole bien, mais sur le coup je m’étais sentie bête. Avec le recul, ce qu’il essayait de me faire comprendre, c’est que nous n’avions pas besoin de parler pour apprécier d’être ensemble. Au-delà de ça, nous n’avions pas à Faire mais simplement à Être, ensemble, dans l’instant présent. Merci P’tit Frère. 😉

Le silence crée de l’espace.

De l’espace pour du nouveau, pour ce qui compte vraiment. Le silence n’est pas vide, le silence est empli de tout ce dont nous manquons aujourd’hui, dans cette société moderne ; se poser, se reposer, s’arrêter un instant, écouter, se suspendre dans l’ici et maintenant pour être simplement, sans but. Apprenez à écouter le silence. Il permet aussi d’entendre l’appel de son âme, les envies et les rêves enfouis dans votre coeur. Ceux qui sont juste là, prêts à communiquer si vous faites silence avec le monde extérieur. Le silence nous offre l’immense chance de plonger dans notre monde intérieur, une magnifique porte vers tous les possibles. Une porte qui nous offre l’opportunité de créer une relation saine emplie d’amour, de compassion et de respect, avec nous-mêmes.

En parlant de relation saine et d’amour avec soi-même, je vous invite à lire cet article, qui pourra vous aider sur ce chemin. Vous avez même un petit cadeau qui vous attend et que vous pouvez imprimer si vous le souhaitez 😉

UN PEU DE COACHING

Prenez un carnet ou une feuille, et un stylo. Faites-vous couler une boisson qui vous réchauffe le coeur (ou vous le rafraîchit suivant la saison !), et inscrivez vos réflexions aux questions suivantes :

Si vous ne deviez mettre en place qu’une seule de ces astuces. Laquelle vous apporterait le plus de temps et d’espace dans votre vie ?

Allez-vous la mettre en place ? Si oui, quand (quel jour, à quelle heure) ?

Et si non, pourquoi pas ?

Prenez le temps d’instrospecter. Si vous deviez arrêter de faire quelque chose (une action régulière, une habitudes, …), laquelle vous apporterait le plus d’espace et de temps dans votre vie ?

Et vous, quelles sont vos astuces pour être moins débordée ? Les mettez-vous en pratique ? Partagez-les en commentaires, je serais ravie de vous lire et vous découvrir ! 

En attendant je vous envoie plein d’énergie positive, plein de soutien, tout mon amour, ainsi que toute mon admiration. Vous êtes si merveilleuse et extraordinaire. Prenez soins de vous, vraiment.

Emilie R.

PS : Pour plus d’inspiration et de conseils en alignement de soi et écologie intérieure, découvrez mon Instagram !

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